Ort
GZ Bachwiesen Lounge 1. Stock
Kosten
8er-Abo, 75 Min., Rückbildung nach Pilates
Montag 20:00-21:15 Uhr, inklusive App-Zugang, Chatgruppe, Teilnahme per Zoom möglich.
Abo zeitlich unbegrenzt und frei kombinierbar mit "Into the wild" Outdoor-Pilates am Donnerstag
Preis: CHF 288.00
Anmeldung
Imke Albrecht
078 743 83 28
E-Mail
Besondere Hinweise
Der Kurs ist sehr gut besucht. Anmeldung nach Rücksprache mit der Kursleiterin“.
Der neue Rückbildungskurs vereinigt drei Komponenten: Indoor, Outdoor und ein Onlinemodul via App für zuhause.
Die Kursleiterin Imke Albrecht ist Hebamme, Beckenbodentrainerin, Yoga- und Pilateslehrerin, Stillberaterin und Geburtsvorbereiterin.
Jeden Montag Abend findet im GZ Bachwiesen von 20:00 bis 21:15 Uhr Rückbildung statt. Ohne Kind. Der Einstieg ist neu jederzeit möglich! Erste Grundübungen, Erklär-Tutorials wie zum Beispiel über den Beckenboden, Bauchmuskulatur, Rektusdiastase oder über die zugrundeliegende Pilates-Atmung stellt Imke als App zur Verfügung. Empfehlenswert ist, diese Grundlagen vor Kurseinstieg schon im Selbststudium angeschaut zu haben.
Im Kurs gibt es jeden Abend 15 Minuten Austausch zu Themen rund um Rückbildung, aber auch Fragen des Wochenbetts, Stillen etc.
60 Minuten turnen wir danach mit Schwerpunkt auf Kräftigung der Rumpfmuskulatur, Beckenboden, Rektusdiastase, Haltung, Balance etc.
Am Donnerstag Nachmittag bietet Imke Rückbildungswalks outdoor an. 13:45-15:00 Uhr. Der Treffpunkt variiert vom Altstetter Wald, Werdinsel, Üetliberg etc. Die Kinder sind im Kinderwagen oder Tragetuch dabei. Fröhlicher Austausch, Kontakte knüpfen und sich gleichzeitig an der frischen Luft bewegen ist das Konzept. Wir mixen freestyle Elemente aus Yoga, Pilates, Crossfit und nutzen Bänke, Mauern und Bäume.
Mein 10er-Abo ist maximal flexibel. Wie die 10 Teilnahmen zwischen GZ und Outdoor aufgeteilt werden, ist allen frei überlassen.
